如何保護大腦健康 推薦益智補腦食物

豆類：

在平時的生活中，我們如果想要益智補腦，那麼首先推薦大傢的就是去吃些豆類食物，這樣有益於大腦的發育豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益於大腦的發育，對我們促進健康會有好處。

蔬菜：

同時我們在平時就應該多吃些蔬菜，這也是非常重要的，這樣就可以幫助我們保持大腦的健康活力，在平時我們就可以吃西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜、菠菜等顏色深而鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力，對我們健康養生會有好處。

牛奶等乳制品：

除瞭上面推薦的食物，大傢在平時還可以去吃的就是牛奶這樣的乳制品，能夠幫助我們維持生理功能和促進生長發育，再加上牛奶含有優質蛋白質，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質，如：維生素A，B1，B2，C，以及鐵、鋅、硒等，對於維持孩子正常生理功能和促進生長發育都有好處，大傢不能錯過。