早上運動後多久適合吃早餐

對於早上喜歡先運動的人來說，早上運動建議不要太過劇烈，最好主要以慢跑、體操、快速走、登山等有氧運動為宜。由於早上空腹運動人體血糖較低，身體尚未處於最興奮活躍的狀態，運動時間最好不要超過1小時。運動結束後我們也不能馬上吃早餐，這時候我們的血液還在快速流動，馬上吃早餐會消化不良。我們在早上運動後一般休息15-30分鐘身體會慢慢恢復，這時候我們再吃早餐是比較合適的，如果有的人早上運動相對劇烈，那麼休息時間需要更長一點，需要休息到30-50分鐘。

我們通常建議最佳吃早餐時間是在早上的8點左右，我們的腸胃在我們晚上熟睡的時候也是相蠕動較慢的時候，早上隨著我們的身體蘇醒腸胃也開始加快的蠕動速度，到瞭早上7點開始腸胃會慢慢恢復到正常狀態，開始做好吸收營養的準備，進餐時間最晚不要超過9點鐘，會錯過最佳吸收營養時間，也會影響午飯進餐的消化。因此我們建議早上運動的人最好能將運動結束時間控制在在7點30分左右。

每天堅持早上運動是一種非常健康的生活方式，運動結束後我們更需要重視當天早餐的營養，早上運動消耗瞭我們身體儲備的能量，早餐是我們一天中攝入營養最好的時間。早餐以牛奶、雞蛋、饅頭、水果等清淡又有營養的食物為主，根據個人營養所需葷素搭配，讓美好的一天從滿滿營養的早餐中開始。