保護視力的方法

保護視力的方法

正確的讀寫姿勢：從小老師就叫我們如何握筆還有怎樣保持正確距離，學習的桌椅要和身高匹配。看書的時候距離書本不要太近，胸跟桌子距離約一拳，握筆的時候不能太近。

需要適當用眼：我們都知道長時間近距離使用眼睛是很容易近視的，要有良好的用眼習慣，當我們在學習40分鐘左右，就要適當的休息十幾分鐘這樣。

需要光線舒適：近視也跟照明光線的強弱有關系。當光線太強時眼睛會受到刺激，太弱瞭也不行這樣容易使眼睛疲勞。

進行來回運動物體訓練：在傢或者在學校的時候可以進行來回的物體訓練，鍛煉眼睛，放松眼球。如籃球、乒乓球、等。

眼保健操訓練：現在很多的學校都會在學習的課間安排眼保健操，這樣對學生來說有很大的幫助，但是要求每一動作手法都要正確。

走向開闊地帶眺望遠方：當我們的眼睛長時間工作時，可以選擇望向窗外看開闊的地方，或者是看看樹木花草。這樣能夠輕輕松松的放松眼睛，保護視力。

保護視力吃什麼好

胡蘿卜素比較多的食物，如南瓜、胡蘿卜、番茄、青豆等。吃這些的時候最好煮熟瞭吃放點油或者是在涼拌的時候放熟的油吃。這樣的吃能夠讓胡蘿卜素在人體裡轉變為利於視力的維生素A

核黃素比較多的食物，如：瘦肉、牛奶、扁豆、酵母、雞蛋等。吃這些對於我們的能眼睛的視網膜和角膜來說能夠代謝正常。

或者是喝綠豆湯，還有菊花、枸杞、決明子等泡茶來喝，這樣明目養生。

保護視力從現在做起，畢竟眼睛可是心靈的窗戶，窗戶要看的清才行。以上保護視力的方法簡單易學，如果覺得很適合你，可以收藏。