如何有效治療肥胖 推薦飲食瘦身

玉米

雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米，但是玉米其實有很多種——從粉色到藍色再到黑色——每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由，因為裡面添加瞭很多奶油和糖。所以對於玉米來說，我們還是應該直接的吃玉米比較好，選擇吃爆米花，那麼往往是不能起到減肥作用的，往往還容易導致我們出現發胖的情況哦。

白豆

除瞭含有豐富的纖維，蛋白質和鐵之外，白豆還是補充鉀的最好營養來源，1杯白豆就能夠提供25%的這種具有抗高血壓作用的人體日常需要營養，這樣的食物可以說是想要減肥的朋友們最好的選擇之一瞭，可以發現這幾款食物不僅營養價值出色，而且纖維素含量豐富，可以幫助我們促進腸胃蠕動，起到保護腸胃的作用。

腰豆

腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名，在北印度和新奧爾良，紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質和鐵，這樣的食物是非常好的瞭，我們大傢可以通過吃這樣的豆類食物來幫助自己減肥，可以說是很有效的。