骨質疏松吃什麼食物好 推薦幾種補鈣食物

1、海米

海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，海米中含有豐富的鈣質，對於缺鈣的人群來說有很好的補鈣的作用，還能預防骨質疏松。

2、菜油

現代醫學研究發現,菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是對於缺鈣導致的骨質疏松的情況有改善的作用，還能有很好補鈣的作用。

3、黑芝麻

黑芝麻是一種非常好的補鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍,多吃不僅能夠有效的預防骨質疏松，也可以有很好的促進代謝的作用，對於補肝腎來預防骨質疏松。

4、牛奶

牛奶之中不僅含有豐富的鈣質,同時所含有的優質乳酸也能夠很好的促進身體對於鈣質的吸收。牛奶補充豐富的蛋白質和鈣質，對於預防骨質疏松來說有好處，對骨質有幫助作用。

5、黃豆

黃豆屬於一種高蛋白食物,但是你知道嗎,其實他也是一種高鈣質的食物,另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。而且豆制品還是很不錯的補鈣的食物類型，對於調理體質來說有好處，同時也可以起到很好的促進食欲的作用，對於預防骨質疏松有幫助。

骨質疏松吃什麼食物比較好，上面的這些食物是不錯的選擇，可以起到很好的補鈣的作用，對於調理體質來說有好處，老年人可以經常吃一些這樣的補鈣的食物，比如說牛奶，黃豆，還有黑芝麻等等的這些食物都是很不錯的選擇。