如何預防頸椎病？

頸椎病多數因頸部勞損導致。所以談到頸椎病的預防還是要從避免頸椎勞損引起。比如：不要長時間低頭用電腦、手機、平板；伏案工作時間不要超過半個小時，半小時要進行一次頸部各方向的伸展運動，每次一分鐘就可以；枕頭不要過高或者過低，也不要不枕枕頭，枕頭的高度以自己的一拳半為宜。平時還要多註意鍛煉頸肩部、背部的肌肉力量，提高肌肉抗疲勞能力。可多做些頸部靜力對抗訓練及劃船等動作，也可進行平板支撐的訓練。