喝奶昔能瘦嗎

喝奶昔並不能變瘦，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，而減肥最根本方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。喝奶昔帶來蛋白質，也有糖會增加體內熱量的攝入，不會消耗熱量，因此喝奶昔不會消瘦，不能幫助減肥。要想控制體重，防止發胖，最根本的方法就是健康的生活方式培養，合理均衡的營養，少油、少鹽、少糖，同時規律的吃好三餐。
在減肥期間像奶昔盡量避免，因為高熱量。要記住科學的運動來幫忙，每周五次以上，每次40分鐘以上的有氧運動和耐力運動，要達到中等強度。運動的時候做到微微出汗、微微喘，能說話不能唱歌，心率最好是達到170減年齡。長期堅持飲食控制，控制熱量的攝入，同時運動幫助消耗熱量，這樣才能幫助控制好體重，帶來體重的減少。