練瑜伽瘦身註意事項
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中國的面點小吃歷史悠久,風味各異,品種繁多,面食從熟制方法上可以分為蒸、煮、烙、煎、烤、炸、燜等幾大類型。制作的方法不同營養素損失也有所不同。面食的制作技術一般有三步。
第一步:攪拌,混合。
1.起泡:將固體脂肪與原料攪拌後產生泡沫,當混合物開始變軟時就停止攪拌。
2.攪打:混合各種配料,可藉助攪拌器起泡,目的在使空氣打入面團並擴展面筋。
3.摺疊:將底層翻到上層的混合動作,使配均勻混合,讓面筋擴展。
4.揉:用手或攪拌鉤將各種配料混合,視面筋擴展的程度而定。面團攪拌的目的為加速面粉吸水,最終成為面筋。再透過往返停的攪打破壞面粉表面的韌膜,使水分均勻浸潤面粉顆,面團攪打的程度需要用手感覺以及用眼觀察。
第二步:發酵與整形。
攪打完的時間內,酵母菌可發酵作用,以產生二氧化碳,這些被釋出的二氧化碳因受限於面筋的網狀結構而形成氣孔,使面團體積漲大。基本發酵後可割面團成固定的大小,再滾圓,之後制作成為各種奇特的形態。
第三步:做成。
把面食煮熟、蒸熟、炸熟、烤熟、燜熟,擺成格式花樣就完工瞭。
通常經過三個步驟的任意組合,可以創造出上百種花樣面食做法。
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