香炒雞柳

主料：雞胸青(適量)，椒肉(適量)，土豆(適量)，蔥花(適量)，蒜瓣(適量)

雞胸肉切成雞柳。

青椒切成滾刀塊。

土豆用切菜器切成螺旋條狀。

雞柳加入適量生抽醃制。

不粘鍋加少許油燒熱，下入土豆條煎至兩面金黃熟透盛出。

鍋繼續燒熱，下入蒜瓣，蔥花爆香，下入雞柳爆炒熟透。

下入青椒快炒斷生。

下入土豆條，調入兩滴蠔油，適量花椒粉，鹽，雞精調味即可。

土豆做法技巧

存放久的土豆表面往往有藍青色的斑點，配菜時不美觀。如在煮土豆的水裡放些醋(每千克土豆放一湯匙)，斑點就會消失;

土豆要用文火煮燒，才能均勻地熟爛，若急火煮燒，會使外層熟爛甚至開裂，裡面卻是生的。

土豆的作用

1、和胃調中，健脾利濕，寬腸通便，胃火牙痛、脾虛納少；

2、高血壓、高血脂，關節疼痛；

3、降糖降脂，減肥，美容，抗衰老，神疲乏力；

4、解毒消炎，活血消腫，益氣強身，皮膚濕疹；

5、消化不良、大便幹結。

土豆食用禁忌

吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

切好的土豆絲或片不能長時間的浸泡，泡太久會造成水溶性維生素等營養流失。

買土豆時不要買皮的顏色發青和發芽的土豆，以免龍葵素中毒。