1、仰臥臂拉起。臥臂拉起是一項非練不可的訓練，因為它不單單是強化瞭你的前鋸肌，而且還可以訓練你的背闊肌、胸大肌和三...
来源：74U閱讀網
鯊魚線，分佈在人體兩肋部位，學名“前鋸肌”。因其形似鯊魚的兩側的腮裂故稱之為鯊魚線。看上去又像掛在身上的子彈夾，又名...
来源：74U閱讀網
1、首先需要會練，第二需要會吃，第三要懂得休息，隻有這三點具備之後才能看到一定的效果。2、需要練的動作分為三大類：一個是...
来源：74U閱讀網
1、第一個動作：引體向上。主要練習背闊肌，主要是練習背闊肌外側和上側。這個動作從我們讀高中開始，體育老師就在叫我們練...
来源：74U閱讀網
1、引體向上。選擇略高的單杠，跳躍上杠，兩隻手的距離要比肩寬略寬一點，手掌向外，手背對著自己，需要註意的是，你的所有手指頭...
来源：74U閱讀網
1、臂力器主要鍛煉手臂肌肉，胸肌和背闊肌的肌肉。使用時一定要選擇適合自己體能級的臂力器，以免拉傷肌肉。2、鍛煉小臂肌...
来源：74U閱讀網
1、引體向上：做引體向上就是鍛煉背闊肌非常好的一組動作，且是我們在傢就能夠做的，但是做這個動作需要借助能夠讓我們身體...
来源：74U閱讀網
1、繩索直立身後上拉：（1）使用一根繩子連接底部滑輪，背部對著繩索身體遠離繩子。最好的辦法是讓別人交給你的繩子連接在這個...
来源：74U閱讀網
1、正確的發力順序應該是：起動前應先做好肩胛骨下沉→然後大臂內收（伸展）→順勢屈肘將身體拉起！2、對於肩胛骨感知比較差的...
来源：74U閱讀網
1、拉力器放在背後分別用兩隻手抓住拉力器兩邊，雙腿分開，緩緩拉動拉力器至手臂伸展到極限，再慢慢放開，如此反復多次。主要...
来源：74U閱讀網
1、引體向上（3組，每組力竭），訓練肌肉：整個背闊肌、斜方肌、核心肌群、二頭肌及前臂2、拉力繩地位上拉（3組，每組20次），訓練肌肉：背...
来源：74U閱讀網
若想通過遊泳減肥，一定要掌握正確的方法。那怎樣遊泳才能減肥呢？遊泳的正確打開方式是什麼？一起來看看吧。1、遊泳前先做...
来源：74U閱讀網
遊泳雖然能減肥，但如果沒有掌握正確的遊泳方法，是難以達到瘦身效果的。那怎樣遊泳才能減肥呢？哪種泳式減肥效果好？一起來看...
来源：74U閱讀網
1、拉力器雙臂上拉。鍛煉部位：上胸肌。協同鍛煉：胸大肌、三角肌、菱形肌肉、背闊肌。健身器材：拉力器。動作說明 站在拉力...
来源：74U閱讀網
1、引體向上：寬握引體向上主要鍛煉背闊肌上側和外側，是增加背部寬度的好方法；相對的窄握引體向上主要是背闊肌的下部。2、...
来源：74U閱讀網
1、引體向上跟年齡段沒有太大關系，隻跟個人的力量有關。就好像20歲的年輕人做的次數並不一定就比50多歲的還多，有各種因...
来源：74U閱讀網
1、首先，我們站在杠鈴前，保持雙腿分開與肩同寬或略窄，保持腰背挺直，將杠鈴正握在掌心，握的距離保持與肩同寬或略窄。2、挺胸...
来源：74U閱讀網
乳房再造咱們從這個字面上的意思就是乳房的重新的塑造，那麼它針對的這個人群就是乳房缺失，還有乳房的一重度畸形，那麼通過...
来源：74U閱讀網
患者問：<p>腰眼穴在什麼位置</p>醫生答：<p>腰眼穴在人體位於腰部，第四腰椎棘突左右三四寸的凹陷處。在腰背筋膜，背闊肌，髂肋...
来源：74U閱讀網
患者問：<p>平板撐的好處</p>醫生答：<p>平板撐是用腳尖和手指支撐，下肢和軀幹保持一條直線。平板撐能鍛煉全身的肌肉，尤其是...
来源：74U閱讀網
患者問：<p>引體向上練什麼肌肉</p>醫生答：<p>引體向上主要鍛煉的是肩部肌肉群、上肢肌肉群、背部肌肉群及胸大肌等。引體...
来源：74U閱讀網
患者問：<p>引體向上正手反手區別</p>醫生答：<p>正反手的引體向上最重要的區別就是刺激的部位不同，但是總體來說都是鍛煉背...
来源：74U閱讀網
患者問：<p>高位截癱可以坐著嗎</p>醫生答：<p>高位截癱，顧名思義就是從頸部以下四肢的癱瘓或胸髓高位的損傷，引起的胸部以下...
来源：74U閱讀網
患者問：<p>平板支撐多久算合格</p>醫生答：<p>進行平板支撐的鍛煉，類似於進行俯臥撐的鍛煉。在鍛煉的時候主要是趴著俯臥姿...
来源：74U閱讀網
患者問：<p>平板支撐的好處</p>醫生答：<p>平板支撐是類似於進行俯臥撐動作的肌肉鍛煉的方法。能夠有效的鍛煉腹部的肌肉。...
来源：74U閱讀網
