1、做好充分的準備活動,這點非常重要!比賽前三十分鐘開始,先慢跑1000-1500米;然後做幾節徒手操,壓壓腿,活動一下各關節。2、...
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1、做好準備活動,將相關的關節,韌帶,肌肉都活動開。2、起跑時要沖刺出去搶個好跑道,但不要用盡全力防止後勁不足。200米後,...
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1、跑前熱身。眾所周知,在進行健身運動之前需要一些熱身運動。但是很多人在運動鍛煉的時候都會忽略這一點。有不少人嫌...
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漫畫少女 まんがーる!導演:中西伸彰編劇:吉田玲子 / 橫谷昌宏 / しろ(原作)主演:茅野愛衣 / 竹達彩奈 / 喜多村英梨 / 悠木...
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