缺鋅吃什麼好

缺鋅吃什麼蔬菜好

可以吃一些西蘭花，它裡面的微量元素是非常豐富的，經常吃一些癌癥出現的幾率就會降低，而且還含有類黃酮類的物質，夠讓血管更加幹凈，讓心血管疾病出現的幾率變得沒有那麼高。

吃一些黃瓜也非常不錯，不管是把它做成熟食來吃還是生吃，裡面所含有的熱量都比較少，即便是吃的有一些多，也不用擔心身材會變胖，女性朋友適當的吃一些黃瓜，能夠讓皮膚變得更好，讓毒素更快排出，起到保養皮膚作用。

蘿卜也可以達到補充鋅元素作用，它裡面的維生素c含量也是非常高的，能夠讓免疫力提高，避免壞血病問題出現，想要補充鋅元素還可以吃一些黃花菜，黃花菜裡面還含有膳食纖維以及鐵元素，能夠排出毒素，活血化瘀。

缺鋅吃什麼水果好

缺少鋅元素就應該多吃一些梨子，梨子可以補充鋅元素，還可以補充水分，把它和冰糖搭配在一起吃，能達到止咳及潤肺效。

吃一些木瓜也是非常好的，木瓜裡面含有鋅元素以及維生素c，熱量又比較低，女性在減肥期間適當的吃一些，也不用擔心身材會變胖，還可以讓脂肪分解的速度變得更快。

還可以吃一些香瓜，香瓜的味道是非常不錯的，吃起來又很爽口，它裡面含有維生素c，水分以及鋅元素，能達到解除毒素作用。

缺鋅的食療方法

爆炒豬肝，需要準備一些洋蔥，紅椒，青椒，大蒜，糖油，鹽，生抽，料酒，淀粉以及豬肝，需要先把豬肝清洗幹凈切成片狀，然後再浸泡30分鐘，把它撈出來繼續清洗幹凈，放到一個容器當中，再加入適量的大蒜，生薑，淀粉，料酒，糖鹽攪拌均勻醃制一下，鍋裡面添加適量的水，然後再把它燒開，豬肝放進去，一直燒到變色，撈出來洗幹凈。把紅椒，青椒以及洋蔥洗幹凈以後，切成塊狀，鍋中加入適量的油，洋蔥放進去翻炒一下，然後再加一些紅椒，青椒，豬肝放進去添加白糖，老抽，生抽翻炒一下，等到豬肝變熟以後就可以淋上一些水淀粉出鍋吃瞭。

涼拌海帶絲，需要準備一些雞精，蔥花，醋，鹽，芝麻油，生抽，紅油，生薑，大蒜，辣椒以及海帶，首先要把海帶泡一下，清洗幹凈，焯燙一下，然後再用涼水清洗幹凈，水分瀝幹，辣椒，生薑，大蒜，蔥洗幹凈以後切碎，鍋中加入適量的油燒熱，把一些配料放進去翻炒一下，再加一些雞精，鹽以及辣椒油翻炒好以後，就可以倒到海帶上面，加一些芝麻油，醋，生抽攪拌均勻，撒上一些蔥花就可以吃瞭。

黑椒牛柳，需要準備糖，鹽，淀粉，料酒，黑胡椒粉，洋蔥，紅椒，黑醬以及青椒牛肉，先把牛肉切成條，然後放到一個容器當中，加一些淀粉，鹽，黑胡椒粉，料酒醃制30分鐘，把紅椒，青椒，洋蔥切成塊狀，鍋中加入適量的油，先把牛肉放進去翻炒一下，然後再加洋蔥翻炒均勻，添加糖，鹽，黑椒醬，出鍋之前把紅椒青椒也放進去翻炒均勻就可以吃瞭。

缺鋅的飲食註意事項

身體缺少鋅元素飲食方面一定要特別註意，不要再吃不容易消化的食物以及辛辣刺激的食物，平時應該吃一些豬肉，魚肉，堅果類食物，鋅元素的含量都非常高，不要有挑食偏食問題，當然鋅元素也不能盲目的亂補，否則會出現副作用。