六種可以養腸的食物推薦

1、紅薯

養護腸胃健康，可以吃一些紅薯。紅薯中富含對人體有益的物質有很多，尤其是促進消化方面非常的突出。紅薯能夠補脾益氣，正氣養胃，化食去積，很多人都知道吃完紅薯會放屁，其實這正是胃腸蠕動的效果。

2、桂圓

桂圓是溫補類的食材佳品，對於養護腸胃健康有一定的幫助。俗話說：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。

3、湯水

喝一些湯是非常有益健康的，特別是消化不好的人平時應該多喝一些湯。比較養胃的除瞭各種粥類外，還有湯湯水水，湯不能是肉湯，而是各種蔬菜湯，比如菠菜湯，雞蛋湯等等。

4、蘋果

蘋果是最普通的水果，但是水果對人體健康的益處確實功不可沒的。蘋果能健脾補氣，對胃口也比較好，並且能夠生津潤燥，能夠調節腸胃功能預防便秘，比較適合於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛等。

5、包心菜

日常生活中，我們可以經常吃一些包心菜來促進消化，養護腸胃健康。包心菜中含有大量的維生素C，具有止痛以及促進潰瘍愈合的作用，含有的維生素U具有保護胃黏膜的作用，對於胃火以及胃潰瘍具有很好的預防與治療效果。

6、木瓜

木瓜具有抗衰美容、隆胸養顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，可以起到健脾胃消食的作用。