教大傢一些補陰的不錯的方法

食療補陰

“補陰”的原則是益氣養陰、氣陰雙補。

銀耳

銀耳素有“菌中之冠”的美稱，性平，味甘、淡。它是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，我們食用是具有補脾開胃、益氣清腸、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的人來說是一種良好的補品。

蓮子

味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經。它的特點是既能補，又能固，補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養心安神。此外，蓮子還含有纖維質、鈣、磷、鐵、鉀等多種無機鹽和多種維生素，這些物質能供給人體足夠的能量。

百合

味甘，性微寒。主入肺心，百合是有很好的清肺潤燥止咳、甘涼清潤、利濕消積，清心安神定驚的功效。百合是一味滋補妙晶，補益而兼清潤，最適宜於內有虛火之虛弱癥者。

功用：三者皆是補陰聖品，生津止咳，清心除煩。

作息補陰

古語說“晝養陽，夜養陰”，我們良好的睡眠是可以保障五臟六腑得到充分休養。入冬後的作息應逐步調整為“早睡晚起”的狀態。晚起可以保存體內陰氣，早睡則可滋養人體陰精，對補陰有莫大的益處。《黃帝內經》認為，子時(23點到凌晨1點)午時(11點到13點)是陰陽大會之際，此時睡眠有利於養陰和養陽。