吃什麼降血脂

吃什麼降血脂

想要降血脂可以吃一些香菇以及木耳，能夠達到降低甘油三酯以及膽固醇作用，降血脂可以吃一些洋蔥以及海帶，洋蔥能夠讓動脈脂質沉著問題減少，而海帶裡面含有非常豐富的鎂元素，碘元素，能夠預防動脈脂質沉著。

降血脂可以吃一些大豆，大豆可以達到降低膽固醇作用，特別是有動脈粥樣硬化的人就應該多吃一些，降低膽固醇可以吃一些獼猴桃，獼猴桃裡面含有非常豐富的精氨酸，能夠預防血栓形成，還可以讓血液流動變得更快，對動脈硬化，心肌梗塞，高血壓，冠心病等都有很好的治療作用，獼猴桃裡面還含有非常豐富的維生素，是一種低脂肪食物。

降血脂的食療方法

降血脂用食療的方法非常安全以及健康，不會給身體健康帶來太大的副作用，應該選擇纖維含量高的食物，像燕麥，玉米就非常不錯，膳食纖維豐富，能夠讓膽固醇降低，也可以讓胃部排空的速度變慢，飽腹感覺很強，可以預防肥胖，還應該多吃一些水果以及蔬菜，可以達到促進膽固醇作用，可以達到降低血脂效果，像芹菜，海帶，銀耳，木耳，蘑菇，香菇，山楂，大蒜，洋蔥等就非常不錯。

降低血脂就應該選擇膽固醇含量低的食物，像水果，豆類，蔬菜，谷薯類就很好，少吃高膽固醇的食物，蛋黃，魷魚，奶油點心，人造黃油，動物內臟等食物是應該少吃一些的，否則隻會讓高血脂問題變得更加嚴重，會讓不舒服的問題也變得更加厲害。

降血脂吃什麼水果好

降血脂可以吃山楂，山楂含有維生素c，生物類黃酮以及三萜類物質，可以讓甘油三酯以及膽固醇含量降低，能夠達到擴張血管壁作用，而且裡面還含有檸檬酸以及山楂酸，降低血脂的效果是非常明顯的，但是年紀比較大的人需要謹慎一些，如果吃得太多就會對胃造成不利的影響。

還可以吃蘋果，蘋果是一種很好的降脂水果，果膠含量非常多，是一種水溶性膳食纖維，和膽汁酸相互結合就能夠把身體裡面的甘油三酯以及膽固醇吸附，然後排除身體之外，還可以達到降低膽固醇作用，蘋果進入身體以後被分解會形成乙酸，這種物質是可以讓甘油三酯以及膽固醇分解更好的。

想要降低血脂可以吃一些香蕉，香蕉味道非常甘甜，又有著一定的藥用價值，而且還含有去甲腎上腺素，能夠解決腸胃不舒服以及便秘問題，達到降低血脂，清熱潤肺作用。

降血脂可以吃荔枝，荔枝裡面含有非常豐富的維生素c以及蛋白質，能夠讓身體免疫能力變得更強，抵抗疾病的效果也非常不錯。

降血脂的飲食註意事項

想要降血脂需要註意的飲食事項還是非常多的，我們每天都需要吃各種各樣的食物，食物裡面就會有脂類物質，粗糧細糧搭配好，平時應該以豆制品，瘦肉，魚肉為主，還應該多吃一些新鮮的水果以及蔬菜，不要吃太多巧克力，奶油或者甜食。

降低血脂還應該註意多吃一些洋蔥，大蒜，金針菇，木耳，紫菜，海帶等食物，可以預防動脈粥樣硬化，喝牛奶一定不要加糖，每天雞蛋吃一個，吃得太多也不好，不要用油煎油炒的方式來制作。

降低血脂食用油的選擇也很重要，應該選擇素油，不要吃油脂含量非常高的食物以及油煎食物，花生也應該盡量少吃，因為花生裡面的油分含量比較多。

降低血脂還應該少吃一些肥肉，蛋黃，魚籽，蝦，皮，鴨皮，雞皮，動物內臟等食物裡面的膽固醇含量比較高，吃完以後會讓血脂高的問題更加嚴重，還應該註意甜食以及糖分含量高的食物是不能吃的。

想要降低血脂應該註意正確的飲食調節方法，隻有堅持不斷的改善才能達到好的作用，如果有需要的話可以使用一些降血脂的藥物，但一定要在醫生的指導下進行。