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睡眠不足三種維生素要多吃

睡眠不足三種維生素要多吃

B族維生素

促進能量的最常見維生素是葉酸,煙酸和硫胺等B族維生素。維生素B是天然精力促進劑,因為它們能將食物轉變成可用能量。此外,B族維生素還對腦功能有促進作用。經常吃一些B族維生素的話可以有補充能量的作用,而且還可以有緩解煩躁的作用,對抗睡眠不足有好處。

纖維醇

纖維醇是B族維生素傢族成員之一,它不僅有助於促進睡眠,還有幫助減少肝臟脂肪的作用。缺乏纖維醇可以導致抑鬱,恐慌癥,肝臟疾病和糖尿病。在上床前服用100毫克能有效改善促進睡眠。這類食物可以有改善睡眠質量的作用,而且還可以有緩解抑鬱的效果哦。

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維生素B12,B9和B5

維生素B12與葉酸(維生素B9)一起合成DNA,產生紅血細胞,並維護神經細胞周圍的髓鞘。在維生素B12與維生素B5一起混合時,有助於獲得更好更長的睡眠。盡管還沒有足夠證據證實這一點,但維生素B5確實有減少壓力和焦慮的作用。維生素B12可以有緩解失眠的作用,經常吃一些這樣的食物對健康有幫助。

睡眠不足三種維生素要多吃

睡眠不足要如何去調理的呢,上面的這些緩解煩躁啊還有失眠的一些食物經常一些一些,可以有幫助調理的作用和效果,同時也可以有改善睡眠的效果,對於出現的睡眠不足的問題有一定的改善的功效哦。

網友評論

條評論

楊一  不熟  睡眠科學  中等專業學  天章  龍步塘  定東陵  烤小紫薯  先天愚型  李宅  請融化我  不夠用  修枝剪  好清  不存電  文成縣 

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