三種抗氧化食物永葆青春

1、藍莓。藍莓富含花青素，是抗氧化最強的水果之一。每天生吃藍莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要。每100g藍莓熱量僅為57千卡，營養密度極高、熱量極低，是宇航員保護眼睛、延緩疲勞的推薦食品。同時，藍莓對排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和保護心血管等方面有很好的預防效果。藍莓可以有補充花青素的作用，對於抗氧化有好處，而且還能補充熱量哦，是不錯的抗衰抗疲勞瞭的水果，讓你越來越年輕。

2、黑木耳。霧霾中細小的顆粒會進入血管，誘發心血管疾病。霧霾過後可多吃點黑木耳，其富含膳食纖維，對預防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。

3、羅漢果。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。羅漢果可以有清熱解毒的作用，對於去火氣有好處，而且也可以抗衰老、

吃什麼具有抗氧化的作用呢，上面的這些食物就是不錯的選擇瞭，可以起到保健養生的作用，而且還可以有提高體質的效果呢，比如說黑木耳，可以有清理腸道垃圾的作用，還有藍莓，羅漢果都是不錯的抗氧化抗衰的食物，趕緊試試吧。