哪些食物可以幫助我們補充硒元素

1、主食

糌粑(7.50)，小麥粉(特一粉、富強粉)(6.88)，小麥粉(標準粉)(5.36)，小米(4.47)，玉米面(2.49))，大米(2.23)

2、大蒜

大蒜是調味品，也是一種蔬菜，大蒜中含豐富的硒，具有提高免疫力的作用，同時它還能有效的清除體內活性自由基。補硒的人可以通過多吃大蒜來解決。大蒜不僅僅能夠提高身體免疫力，同時大蒜中所含有的揮發性物質還具有很好的抗癌作用。在日常生活中多吃些大蒜，不僅能夠補硒，同時還能有效的預防以及治療癌癥。大蒜具有豐富的營養物質，而且還可以補充豐富的硒元素，可以有提高免疫力的作用，而且大蒜還能夠幫助我們起到開胃促消化的作用哦。

3、豬肉

豬肉是最常見不過瞭，但你想象不到的是，豬肉含硒量也是可觀的!研究發現每100克豬肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通過多吃豬肉來補充硒元素。多吃一些豬肉，可以補充豐富的硒元素，可以預防硒元素的缺乏哦。

吃豬肉的時候要特別的註意，在豬肉中含有大量的飽和脂肪酸，難消化，堆積宜導致肥胖，所以大傢也不能過量的食用豬肉哦，如果吃多瞭豬肉會導致我們人體體內硒元素含量過高的。

哪些食物可以幫助我們補充硒元素呢?通過上面的這些介紹，我們可以知道瞭，許多的主食中都是含有豐富的硒元素的哦，所以我們在生活中一定要養成規律的飲食習慣，按時吃飯哦，另外，適當的吃一些豬肉和大蒜也是可以幫助我們起到補充硒元素的作用哦。