增肌可以吃左旋肉堿嗎

增肌可以吃左旋肉堿嗎

增肌可以吃左旋肉堿，它是存在於線粒體裡面的蛋白質，能夠讓脂肪運動速度變快，但是註射左旋肉堿或者口服左旋肉堿沒有辦法達到瘦身減肥作用，運動以及蛋白粉其實並沒有辦法直接讓肌肉增長，在休息的時候才是肌肉增長的時間。但一定不要因為睡覺是長肌肉的時間，而把蛋白質運動都給忽略掉，一定要先有刺激，然後才能夠長肌肉。運動方式不合理，吃左旋肉堿也沒有用，在正確運動狀態之下吃左旋肉堿才能夠讓肌肉增長得更多。

增肌吃什麼好

想要增長肌肉就應該多吃一些高蛋白肉類，像雞肉，羊肉，牛肉就是高蛋白肉類裡面的一部分，特別是牛肉很多人都非常喜歡，能夠讓肌肉生長發育的速度變得更快，所以在運動的同時就應該適當的多吃一些。

增長肌肉還可以多吃一些蔬菜以及水果，在健身以後吃這些也能夠達到很好的增長肌肉作用，像蘋果，蘿卜，橙子就能夠補充運動過程中所消耗的維生素，運動以後隻有葷素搭配均勻，才能夠避免營養流失情況出現。

多吃一些含有豐富碳水化合物的食物也比較不錯，在大運動量的過程中，在高強度運動以後，碳水化合物的消耗量就會很大，這個時候多吃一些巧克力餅幹等食物就能夠補充這種物質，可以給增長肌肉帶來一定的幫助。

想要增長肌肉還應該多吃一些高熱量食物，也是一種補充能量的好方法，花生奶酪等食物裡面的熱量就比較高，能夠補充能量，如果條件允許的話，就應該優先考慮吃這些食物。

想要增長肌肉乳清蛋白粉也應該適當的吃一些，乳清蛋白粉的優點還是非常多的，容易被身體吸收，可以達到抵抗疲勞作用，裡面還有高蛋白，是現在很多健身人士非常喜歡的。

想要增長肌肉還可以使用一些植物蛋白粉，價格比起乳清蛋白粉要更加優惠一些，能夠被身體更好的吸收以及利用，對於想要增長肌肉的人來又說就是一種不錯的選擇，可以嘗試一下。

怎麼增肌

想要增肌那麼一日三餐都應該安排好，可以把一日三餐改成一日五餐或者六餐，應該多吃，但一次性不要吃得太多，這樣能夠有更多的能量以及營養支撐體力來鍛煉身體，吃飯的觀念也應該有所改變，不要等到餓瞭才想到吃飯，要用少量多餐的方式飲食。

想要增長肌肉應該選擇舉重這種運動方式，不要選擇跑步，跑步僅僅是有氧運動，並不會讓肌肉增長，可以去舉重或者舉啞鈴，如果之前並沒有接觸過這種運動方式，那麼就可以先適應一下，在傢裡面舉一下啞鈴，進行小范圍的鍛煉，讓肌肉有一個過渡期。

想要增長肌肉還可以到健身房裡面去鍛煉，有專業教練的指導，肌肉增長的速度也會更快一些，如果方法不正確就沒有辦法刺激肌肉，即便練得時間再長，運動量再大也沒有什麼效果，所以在傢裡面練習一段時間以後就可以轉移到健身房，用專業的器材進行訓練，每天定時定量，根據不同的部位有針對性的練習。

想要增長肌肉每天也應該多睡一下，增長肌肉也並不是不斷的運動，好好的休息也很重要，睡眠質量不好肌肉就沒有辦法很好的長出來，睡眠質量不好身體素質也會變得比較差，沒有好的身體基礎，那麼就沒有辦法達到好的鍛煉作用，睡眠質量不好的人可以用中醫的方法好好的調節，可以適當的吃一些保健品，讓身體抵抗能力增強。