緩解體力疲勞要從飲食開始

1.棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

作用：安神、補腦。蓮子具有安神的作用，和酸棗一起吃，可以起到緩解疲勞的功效和作用。

2.枸杞羊腦

原料：羊腦一具，枸杞30克。

做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。

作用：補腦、調養軀體疲勞。枸杞羊腦可以有補腦安神的作用，而且還可以有緩解體質虛弱的作用和效果。

3.黃芪雞

原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1隻。

做法：將中藥用紗佈包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。

作用：調養軀體疲勞、體力下降者。

4.人參糯米粥

原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。

做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。

作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。

5.鰻魚山藥粥

原料：活鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調料適量。

做法：將鰻魚剖開去內臟，切片放入碗中，加入料酒、薑、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。

作用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經常服用該粥，可消除疲勞。如果出現瞭身體疲勞的話，這樣的養生粥品是不能少的，可以有緩解體質虛弱強身健體的作用。

如何緩解身體疲勞的呢，要從飲食入手，你吃好瞭，你的身體就自然的越來越健康瞭哦，緩解身體疲勞的一些飲食調理的方法大傢不妨試試吧，效果還是很不錯的呢，而且還可以有提高體質的作用和效果，對於補氣血有好處，大傢可以經常吃。