通過飲食改善睡眠 睡不著就要吃這些

蜂蜜

蜂蜜是我們很熟悉的一種養生食物，通過吃蜂蜜能夠起到不錯的滋補作用，選擇喝蜂蜜水很健康，能夠起到潤燥的作用，而且在蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好，這樣能更好的改善睡眠，對睡不著的問題有很大幫助，可以起到解決作用。

杏仁

杏仁是非常不錯的一種食物，也是很適合我們吃的一種堅果食物，選擇吃杏仁能夠很好的補充營養物質，同時由於杏仁中含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和松緩肌肉的礦物質鎂，這些物質對我們健康有幫助，特別是能幫我們提升睡眠質量。如果想讓口感更豐富，我們還可以選擇再搭配一些見過實物一起吃，都很健康。我們非常推薦大傢把杏仁為夜間零食，不僅因為食用方便、有明顯的飽腹感，而且杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，能幫助我們減肥瘦身，大傢不要錯過。