慢性腰腿痛怎樣做功能鍛煉

咱們慢性腰腿疼痛功能鍛煉分兩個，一個是針對腰疼的功能鍛煉。對於腰疼的鍛煉，咱們最常見的腰背肌鍛煉，像咱們經常會說的小燕飛，患者趴在床上，然後兩個手放在腰上，上身往起抬，兩個腿同時往上抬，這是一個鍛煉的方法；另外，還有像仰臥式的、五點支撐、三點支撐的方法，這都是針對腰背肌的；另外對於下肢的鍛煉來說也比較簡單。一般來說，仰臥在床上，然後把雙下肢伸直之後，兩個腿交替的伸直往起抬，抬到90°，然後再放下。這些是針對下肢的一個功能鍛煉，起到加強下肢肌肉的功能的作用。