皮膚幹燥吃哪些食物更好

1、皮膚幹燥吃堅果

如果我們大傢出現瞭皮膚幹燥的情況，那麼最好多吃一些堅果，很多的堅果中的營養成分含量都是非常豐富的，經常食用可以有效的緩解皮膚幹燥。堅果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。

2、皮膚幹燥吃鮮棗

當然，鮮棗的味道也是很不錯的，並且營養價值也比較高，含有豐富的人體皮膚所需要的各種營養物質，多吃鮮棗也是可以預防皮膚幹燥的。鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。

3、皮膚幹燥吃魚

另外，如果我們大傢經常出現皮膚幹燥的情況，那麼建議大傢適當的食用一些魚肉食物，魚肉食物也是有著不錯的保養肌膚的作用。鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預防癌癥。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩,有彈性。