什麼食材能降血壓 幾種蔬菜要常吃

1、豆腐:常吃豆腐能降低人體內的膽固醇。經常吃豆腐的話，可以有很好的降壓的作用，是高血壓病人的首選食材。

2、芹菜:有保護血管和降低血壓的功效,且有鎮靜作用。經常吃芹菜可以有降壓的作用，可以生吃，榨汁或者是炒肉都是不錯的選擇。

3、洋蔥:有降血脂、預防血栓形成的功效。所以說經常吃洋蔥的話可以幫助高血壓的病人降血壓就，還能降血脂。

4、韭菜:韭菜可降低人體內膽固醇、甘油三脂，用韭菜和瘦肉一起吃，可以有很好的降血壓的作用和效果。

5、海帶:能防止脂肪在動脈壁上沉積，經常食用對於降壓有好處，海帶和豆腐一起搭配的話是不錯的選擇，有利於降壓。

6、菠菜:含有蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素B、C、D、K、P，可以有很好的降壓降糖的作用，菠菜適合三高人群食用。

7、木耳:木耳口感細嫩,風味特殊,是一種營養豐富的著名食用菌。經常吃木耳對於預防心血管疾病來說起到瞭很好的作用，而且也可以減輕高血壓患者的一些癥狀，可以經常吃。

8、番茄:含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質，對於促進消化，利尿消腫來說有好吃，還能有抗菌的作用，對於保護血管，降壓降脂有好處。

關於吃什麼能降血壓的這個問題，上面的這些蔬菜就是不錯的選擇，這些蔬菜可以有很好的降壓降脂的作用，同時也可以保護心血管，對於提高人體免疫力來說有一定的好處，日常生活中，這些養生的食材可以經常吃，對健康有好處。