騎自行車的正確姿勢是什麼

騎自行車的時候坐墊的角度大傢應該調整好，一般坐墊都是需要水平安裝的，也可以讓前端稍微的低一些，盡量不要讓前端翹起來，很多人在騎完自行車以後都覺得自己的胯下很痛，這就有可能是因為坐墊前端對自己的臀部或者大腿內側的壓力過大引起的。這時需要檢查一下你的坐墊是否水平，甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調整一點，這樣做可以減輕對胯下部位的磨損。

坐墊的高度也非常重要，如果坐墊的高度不正確，長時間騎自行車就會覺得膝蓋部位很疼，而且膝蓋部位出現損傷以後都很難恢復。醫生也僅能幫你保持狀況不再惡化，需要重視坐墊高度的設置，保持正確的姿勢則不會損傷關節。當腳蹬到最低點時，腿可不費勁地伸直，膝蓋可以不用彎曲，但腿稍稍使勁伸直的時候，膝蓋可以有微量彎曲，就好瞭;這樣在騎行中可以讓血液在騎行過程中通過膝蓋。

在騎自行車的時候大傢還應該註意脖子以及背部的姿勢，在騎自行車過程裡面背部一定要挺直，但是不是豎直而是向前傾，保持筆直狀態，從臀部開始向前傾，而不是腰部或者後胸，這樣子會讓自己的形態變得很難看，而且還會影響到脊柱健康。脖子自然挺直，別太低或太挺，否則脖子會酸，如果你感覺脖子要低一些、耷拉著腦袋才舒服，那你是需要休息瞭，盡快去休息吧。