讓你的眼睛更加明亮 推薦清肝明目食材

菠菜

多吃菠菜對眼睛有利，有研究表明，每天堅持吃菠菜，患視網膜黃斑變性的機率少43%。視網膜黃斑變性主要發病於老年朋友，所以說蔥年輕的時候就要開始，多吃一些深綠色的蔬菜和水果，這樣的話可以對眼睛有保健的作用，而且也可以有預防眼部疾病的作用。

動物肝臟、蛋、奶

動物肝臟、蛋、奶中含有豐富的維生素A，維生素A能夠使眼角膜正常，防止幹燥退化，因此日常生活中可以吃動物肝臟、奶、蛋來攝取維生素A，防止視力減退，特別是有夜盲的朋友，一定要多吃一些維生素A的食物，因為這樣的食物可以起到保護肝臟的作用，而且也可以明目，是不錯的養生食材，所以動物內臟，蛋奶類是不錯的選擇。

西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。日常生活中建議多吃西紅柿這種含有維生素c豐富的食物，維生素C的食物有很多，比如說一些新鮮的水果和蔬菜都是不錯的選擇。

吃什麼對眼睛好，可以有明目的作用?上面的這些具有清肝明目作用的食材不妨試試，這些食物可以起到保護眼睛和視力的作用，而且也可以養護肝臟，比如說新鮮的水果和蔬菜，動物的內臟，還有西紅柿等等，清肝明目食材，讓你的眼睛更加明亮，這些食物都可以經常吃。