生活壓力大 多吃幫助你減壓的食物

1、漿果類水果

漿果類水果，一直因其富含抗氧化成分而廣受大眾喜愛，其可以預防早熟衰老癥及緩解一些慢性壓力。食用之後，其還可以調節釋放到血液中的糖分。因此，當你想食用一些甜點或甜食時，首選便是樹莓、草莓、黑莓和藍莓這樣的漿果類食物。因為漿果類的食物可以發酵產生少量的氣體，會在你有壓力的時候釋放，幫助你緩解壓力，而且也可以幫助消化和吸收，而且有抗氧化的作用。

2、洋甘菊

你可能知道洋甘菊是可以放置在床旁的安神植物，其通過釋放氨基乙酸來鎮定高度緊張的神經系統。同時，它也提高瞭一種名為馬尿酸的水平，可以對抗傳染病，這些在你神經高度緊繃的狀態下是至關重要的。飯後飲用柑橘茶可以緩解消化不良導致的煩躁不安的情況，而且也可以緩解高度緊張的作用，對於緩解生活壓力是有一定好處的。

3、黑巧克力

如果你正為自己食用高熱量的巧克力而感到愧疚，那麼大可不必。壓力會使我們想吃甜食及一些油膩食品，如若發生此類情況，因為巧克力可以在腦內釋放對抗壓力的內啡肽，吃點黑色的巧克力，可以幫著你化解，而且也可以有緩解身體疲勞，放松心情。

關於生活壓力大怎麼去調理的這個問題，大傢都知道瞭，這些食物雖然看起來普通，但是可以幫著你緩解生活壓力大導致的身體不適，不僅可以補充營養物質，而且有很好的緩解壓力抗氧化的作用，這些食物不妨試試。