健忘的飲食調理 推薦食療方法

核桃

核桃果仁內含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等成分，可營養大腦，促進細胞的生長，延緩腦細胞的衰弱進程，提高思維能力。每天吃幾個核桃的可以有提高單腦記憶力的作用，對於緩解疲勞有好處，還能讓大腦的功能恢復正常。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶和藻類的食物中含有的營養物質具有營養神經和補腦的功效，對於預防健忘有好處。

黃豆和沙丁魚

黃豆和沙丁魚被稱為植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁魚中的牛黃素是大腦必需的蛋白質。這些食物都可以起到很好的補腦的作用，可以把黃豆和沙丁魚一起燉著吃，對於提高記憶力，抗衰來說有一定的好處。

芝麻

芝麻等油類食品將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水吃，或買市售芝麻糊、芝麻餅幹、芝麻飴等制品，五六個療程的話，可以達到很好的效果，對於補腦預防健忘癥有幫助作用。

健忘的飲食調理方法，上面都介紹瞭相關的內容，這些食療的方法可以有很好的補充大腦所需的營養物質的作用，對於提高體質來說有好處，還能有預防健忘癥的功效，還能有很好的提高體質的作用，大傢可以試試這些食物。