陰虛體質的癥狀表現有哪些
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影響鋅吸收的食物有哪些
植物酸會影響身體對於鋅物質的吸收,因為它在腸道內會和鋅形成不溶性的鹽,而我們人體每天能夠接受到鋅元素大概在10-20mg左右,但是真正被人體吸收的鋅元素隻有2-3mg。
除瞭植物酸會影響鋅元素的吸收,食物纖維素也會影響到人體吸收鋅元素。
身體的健康是離不開攝入各種營養物質,所以在生活飲食中有必要吃一些富含鋅的食物,比如動物蛋白,這種物質可以提高鋅元素在人體的利用率。不過需要註意是的,一旦其它的微量元素過多攝入就會影響到人體對於鋅元素的吸收,比如大量的補鐵、補鈣等等這些行為,所以最好的補充鋅元素方法就是均衡攝入飲食。
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