推薦體形消瘦人的長胖秘訣

保證足夠的熱量

現在不少人都存在體形消瘦的問題，這類人群就需要註意增肥才行，我們都知道人體攝入的熱量主要來自主食和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。同時還應該多吃薯類，體形消瘦的人一定要豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康，這是我們在增肥的時候要註意的情況。

註重加餐

同時我們還需要註意，在平時我們除瞭正常一日三餐外，體形消瘦的人群最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、面包、酸奶以及少許葡萄幹和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要註意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐，這樣就可以的補充能量，對我們改善體形消瘦問題，增肥是有幫助的。

少食多餐

很多體形消瘦的人都覺得應該多吃東西，覺得這樣才可以增肥，但是往往效果都不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這裡我建議大傢不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除瞭早餐、午飯、晚飯之外，還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵，多加幾餐是我們增肥的好方法。

對於體形消瘦的人群來說，是需要增肥的，在平時不少人都存在這樣的問題，過於瘦弱反而對健康沒有好處，所以我們要學會方法去增肥，上面介紹的這些方法效果不錯，大傢完全可以試試這些方法去解決體形消瘦的問題，對我們健康有好處。