生活中如何做到優生優育

如何優生優育

補充葉酸。即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。

告別煙酒及藥物。如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒，另外如果孕期的女性朋友們經常聞到二手煙，那麼對於寶寶的健康也是非常不利的。

拒絕咖啡因。研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，即使我們實在想喝咖啡也一定要控制自己哦。

控制體重。如果你的體重在正常標準范圍內，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(BMI)低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。

考查傢族健康史。你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話瞭解情況，重點瞭解你們的傢族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。

優生優育的最佳受孕季節

受孕季節會影響到孕期飲食，影響到坐月子的時間。以及孩子的護理問題。一般來說5—7月是受孕的最佳時間，這個時候懷孕孩子會在3-5月出生，這個時候天氣不冷也不熱，孩子方便護理，而且這個時候水果蔬菜也是非常多的。