如何保護關節 這些方法很不錯

要註意保暖。

關節受涼、受凍會誘發關節炎癥，所以要註意保暖，避免過於潮濕的環境。戴一個保暖型護膝，是中老年朋友保護膝關節的一個簡便有效的措施。但不能長期帶護膝，否則會產生過度依賴，不過我們適當的使用還是很不錯的，完全可以通過這樣的方法來幫助我們自己保護關節的健康，是非常有效果的哦。

鞋底別太薄。

運動時最好穿舒適、有彈力的運動鞋，以減少膝關節壓力。日常生活中，鞋跟以2～3厘米為宜，鞋底不宜太薄，否則會給膝蓋帶來不利影響，如果我們總是穿著平底鞋，那麼無疑就不利於自己的關節健康，這是我們大傢需要盡量避免的情況，否則會導致出現各種的不適。

推拿按摩“護膝穴”

用科學的方法給膝關節進行推拿按摩，也是保養膝蓋的好方法。按摩腿部穴位以膝關節外側的足三裡、內側的血海、後側的委中為主，每個穴位按1分鐘，三個穴位輪流按3遍，以微微酸脹為宜，不過很多人都是找不到穴位的位置瞭，首先就是足三裡穴的位置瞭，在外膝眼下四橫指。而血海穴位置在下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處。而委中穴的位置也是很容易找到的，在膝蓋後側膕窩正中。