介紹一些磨牙自我治療小妙方

磨牙自我治療小妙方

1、我們白天是要讓嘴巴保持在就安康的休息狀態，讓我們的牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。

2、咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴。

3、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。

4、日常生活中飲食上要註意補充鈣質，多吃一些含有豐富維生素的食物，定期的驅蟲。

5、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。

6、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。

7、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

8、可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙。

9、避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環境。

10、學會緩解壓力，放松心情，調整心態，我們白天是要避免玩得過度的興奮，在睡前是要少看一些刺激性的電視劇的，並且要盡量的放松自己，尤其是要在睡前，可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

偶爾磨牙對健康影響不大，但長期磨牙，或每次入睡後磨牙的時間太長，則可導致心理及生理上的障礙。因為夜間磨牙時，口中沒有食物，唾液的分泌量也相應減少，牙齒得不到潤滑，這樣就形成瞭像推空磨一樣的“幹磨牙”。