出現失眠就試試吃這四種食物

核桃

核桃是可以補腦的一種堅果，深受人們的喜愛，不僅口感清香，而且營養價值很高。我出現瞭失眠的情況，那麼在平時適當吃一些核桃來進行調理，有很好的效果，核桃對於失眠多夢，神經虛弱，健忘的病人都是非常有益的。每天在早晨或者晚上適當的吃一些核桃仁，或者用核桃仁，和黑芝麻搗碎瞭一起服用，能夠有效改善失眠的癥狀，並且可以滋補身體所需的很多營養。

桂圓

桂圓是非常溫和的食材，可以鮮食，也可以吃幹品。不僅對於補血養氣的效果很好，而且還可以寧心安神，可用於輔助治療失眠健忘，神經虛弱等情況。失眠的病人可用桂圓肉和酸棗仁各九克，十五克芡實，一起燉湯，在睡前服用，可以幫助自己入眠，改善睡眠質量。

葡萄

葡萄是能夠補血的，不僅如此，還可以對失眠的癥狀有很好的改善作用。葡萄之所以能夠改善失眠，主要是因為在葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡覺之間有著靠近的聯絡，晚上是褪黑素分泌旺盛的期間，預示著即行將睡覺瞭，早晨是褪黑素分泌最少的時分，也便是該睡醒的時間瞭。通過食用葡萄後，能夠幫助調度睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。所以如果出現瞭失眠，那麼吃一些葡萄很有幫助。

荔枝

荔枝是非常甘甜可口的水果，而且非常的溫和，在本草綱目中就有記載，吃葡萄可以安神、益智、健氣，有養血、生津液。荔枝中含豐厚的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，這些物質對於大腦健康十分有益，所以出現瞭失眠的情況，可以通過吃一些荔枝來進行改善。

選擇食用上述介紹的這四種食物來改善失眠的情況，是非常有效可行的，這幾種食物中的營養含量很高，對於補益大腦的效果非常不錯。如果發現自己出現失眠或者健忘，那麼在平時可以多吃這類食物，當然除此之外，還應該要做到按時睡覺，不要疲勞。