常見食物益智補腦 吃這些很養生

鮭魚

如果想要通過飲食益智補腦，那麼最佳的一個選擇就是鮭魚瞭，在鮭魚肉中含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力，是兒童健腦的最佳選擇之一，這樣對我們的大腦健康來說非常有好處。

蛋類

在平時我們如果可以多吃蛋類食物，那麼就會讓孩子更聰明眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最優良的蛋白質之一。其實它還含有有助於提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會讓孩子更聰明，這樣是可以幫助我們增強身體素質的，大傢在平時不能錯過。

花生醬

除瞭上面推薦的食物，我們還可以吃的就是花生醬瞭，由於花生醬有助於大腦發育和身體健康花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配也是不錯的，對益智補腦會有好處。