大便幹燥吃什麼好

大便幹燥吃什麼好

1、富含纖維素和維生素的蔬菜水果

豐富的纖維素進入人體之後可起刺激腸道蠕動，促進人體的消化吸收功能，從而起到潤腸通便、清熱解毒、治療便秘的作用。此類食物一般有獼猴桃、草莓、檸檬、菠蘿、土豆、雪梨、西柚、柑桔、白蘿卜、白菜心、芹菜、韭菜、蘋果、大麥、米糠、胡蘿卜、燕麥、裙帶菜、小米、海帶、小麥、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等食物。

2、蜂蜜

蜂蜜富含維生素、礦物質和酵素類物質。這些物質可以促進人體的消化吸收、加強人體的新陳代謝，經常喝蜂蜜水有助於人體排泄。

3、含鎂元素的食物

此類元素是人體必需的一種微量元素，鎂元素可以有效調節人體的腸胃功能，幫助腸胃功能恢復正常，可以在平時多吃點苔菜、山核桃、杏仁、榛子(炒)、甘草、芥茉、香菜、黑豆、茶葉等。

4、含植物性乳酸菌的食物

植物性乳酸菌是一種對人體健康非常有益的益生菌，能夠有效調節和改善腸胃的功能，大便幹燥者適量食用後可有效促進排便。

5、含有豐富油酸的食物

油酸具有很好的乳化作用，人體食用過後可以有效促進糞便的軟化，大便幹燥者適量食用有助於排泄，可以多吃一些像=像橄欖油、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、核桃等油酸含量較高的食物。

大便幹燥吃什麼水果好

1、獼猴桃

獼猴桃營養豐富，富含礦物質、糖類、維生素B1、B2等營養元素，這類物質作用在人體可以促進腸胃的蠕動，從而令排泄更暢通，經常食用還可以有效改善高血壓、消除人體產生的疲勞感。

2、草莓

草莓也是一種營養豐富的水果，富含纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C等。它其中含有的膳食纖維素不僅可以降低人體內的膽固醇，而且還有潤腸通便的作用。此外，其中富含的維生素C還可以抑制黑色素的生成，食用草莓可以讓皮膚保持嫩白幼滑。

3、雪梨

雪梨也富含豐富的膳食纖維和維生素C，適量食用不僅可以清除口腔中的油膩感，而且還有清熱解毒、潤腸通便作用。

3、西柚

西柚的營養價值也非常高，富含蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣、鈉、磷、鐵等礦物質和維生素C，其中富含的膳食纖維可以有效促進腸胃蠕動，有潤腸通便之效。

5、檸檬

檸檬是一種酸味堿性的食物，食用之後在體內代謝過程中能變成堿性，清除累積在人體內的毒素，有清便排毒作用。

6、菠蘿

菠蘿中含有的一種特殊物質能夠分解蛋白質，溶解阻塞於組織中有毒物質，幫助消化沉積在體內的毒素，而且水分含量還非常多，有很好的排便解毒功效。

大便幹燥食療方法

1、銀菊粥

取出適量金銀花和杭菊花用清水洗幹凈，然後放到鍋裡去煎，煎完之後再把汁取出來，同時把大米拿出來淘洗幹凈放到鍋中，再把煎好的汁倒入米鍋中煮粥，待熟時沙糖再在裡面放點砂糖煮熟即可食用，經常食用有養血潤燥的作用。

2、香蕉粥

取出適量的香蕉和大米，把大米洗幹凈之後加入清水放入鍋中煮，同時香蕉去皮搗泥盛碗備用，煮至粥快熟時再把準備好的香蕉和白糖放進去，再煮幾分鐘即可食用，每日堅持服用，連續3~5天，有清熱潤腸、潤肺止咳的功效。

2、黃芪芝麻糊

取出適量黃芪水煎取汁，然後再在裡面加入芝麻和蜂蜜，每日堅持飲服，連續3-5天，有益氣養血、潤腸通便的功效。

大便幹燥多喝什麼水

1、白開水

其實治療大便幹燥還有一個更簡單的方法，就是喝白開水，不需要任何添加劑，直接喝白開水進行排泄即可。每天早晨起來的時候空腹喝幾杯白開水，既可滿足人體對於水分的需要，同時還非常有助於人體排便，進而起到利尿排毒、潤腸通便的作用。

2、蔬菜水果汁

很多的蔬菜水果富含維生素和纖維素，這些物質可以促進人體腸胃的蠕動，有潤腸通便的作用，大便幹燥的人可以把獼猴桃和土豆榨成汁食用。

總而言之，大便幹燥雖然不是什麼大事，但是還是得及時治療，有些時候並不需要吃藥，光是食療效果就非常不錯，大便幹燥者適量食用一些含纖維素、油酸等物質較豐富的食物可以有效促進排便。