有助增強記憶力的四種食物推薦

牛奶

牛奶中的營養含量是非常豐富的，尤其是蛋白質的含量非常高，除此之外，鈣含量和氨基酸含量也很豐富，這對於我們的大腦健康是非常有益的，經常喝牛奶，可以提高記憶力。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

雞蛋

雞蛋對於我們的大腦也是非常有益的，能夠幫助增強記憶力。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，可以保持腦部健康，並能增強記憶力。

魚類

小時候我們就聽說吃魚可以讓我們變得更聰明，這確實是真的，魚類對於我們的大腦是非常有益的，它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

花生

花生中卵磷脂和腦磷脂含量豐富，這兩種物質是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，經常食用花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老。

如果記憶力不是很好的話，那麼一定要得到重視，通過吃以上介紹的這些食物來增強記憶力，確實可以收獲一定的效果。這些食物不管是年輕人還是中老年朋友，都是非常適合吃的，不僅可以增強記憶力，還可以改善其他的一些不適反應，大傢在平時可以經常食用。