生發的保健方法有哪些

1、緩解精神壓力

脫發與精神壓力大、睡眠不充分有著密不可分的關系。所以我們要放松心態，提高睡眠質量，這樣才能有助於緩解脫發的狀況。

2、飲食要均衡

在飲食中，不要偏食，各種五谷雜糧都要攝入。飲食如果均衡瞭，自然頭發會張的很好。在此基礎上可以多吃一些黑芝麻、何首烏等，這樣不僅可以促進生發，並且對於我們的發質也是有著很大的好處的。

3、養成良好的睡眠習慣

每天要保證7--8個小時的充足睡眠，這樣才能保證頭發得到充分休息，頭發的新陳代謝才能正常進行。尤其要避免熬夜，那樣對頭發很不好。

4、改變生活方式

想改善就改試試調整下精神壓力大、不規律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什麼也擋不住掉頭發。

5、別亂減肥

頭發的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其由蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節食，這些營養物質就會攝入不足，如果出現瞭嚴重的營養不良的癥狀，那麼也是會出現脫發癥狀的。