男子練瑜伽從哪裡練起

練瑜伽雖對男性有好處，但要是在沒瞭解瑜伽前就胡亂練習，隻會影響身體健康。那男性應該怎樣練瑜伽呢？男性練瑜伽應從哪裡練起？哪些瑜伽動作適合男性？大傢速速往下瞭解一下吧。

單腿鶴蟬式

具有舒緩緊張，增強兩臂肌肉群的功效。練習時，先蹲坐在瑜伽墊上，然後打開兩腿，踮起腳尖，把兩手平放在瑜伽墊上，彎曲雙肘，調整呼吸，吸氣，下壓身體，兩腳抬離地面，左膝靠近左上臂，堅持數秒後，呼氣，還原到原來的姿勢。

側烏鴉式

具有增強手腕力量，強健腹部肌肉群的功效。練習時，打開雙腿，彎曲雙膝，調整呼吸，呼氣時，雙腿離開地面，左側伸展雙腿，吸氣時，放低身體，伸直手臂，堅持數秒，再慢慢還原到原來的姿勢。

孔雀捆綁式

具有強健手臂，幫助消化，促進胰臟產生胰島素的功效。練習時，站直，身體向前彎曲，手指並攏指向腳部，然後彎曲肘部，調整呼吸，呼氣時，抬起雙腿，同時身體和頭部向前伸展，堅持數秒，再吸氣，慢慢還原到原來的姿勢。