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跑步什麼時候跑好

跑步什麼時候跑好

跑步什麼時候跑好?最好是安排在早晨進行,這是因為與其他時間相比,早晨的空氣新鮮,更有利於增進身體健康。晚上睡覺前一般不適合跑步,因為會影響睡眠質量。飯前、飯後半個小時也不適合跑步,以免損傷腸胃的健康。

一般,早晨起床後,先打開窗戶,稍微做伸展運動,活動四肢,然後再到室外正式鍛煉,這樣可以避免因室內外氣溫相差太大而引起傷風感冒。一般來說,跑步時,身體重心要平穩,不能起伏太大。跑的速度也要均勻而平穩,不要忽快忽慢。

如早晨天氣不佳,無法跑步,可以將時間調到晚上9點左右,因為這一時間段跑步對人身體也是有益的,能使人體內脂肪快速燃燒,有助於減肥瘦身。此外,夜跑也有促進睡眠的作用。但需要註意的是,不要跑得太快,應慢跑,保持規律的呼吸。

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