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學仰泳的技巧

學仰泳的技巧

仰泳和爬泳姿勢不同,遊的時候,臉要朝天,背對著水底,所以,又叫背泳。如果已經學會爬泳,在學仰泳,容易很多,因為仰泳是爬泳的反面。學習時,需要掌握以下技巧:

1、踢水技巧

仰臥在水裡,臉露在水面上,兩手放在臀部的兩邊,手心向下輕輕地搖動,身體就會浮起來,接著兩腿輪流踢水。踢水時,兩腿要伸直,腳面要繃直。當腿下擺時,不要使勁。兩腿踢水時,膝蓋不要露出水面。

2、劃水技巧

左臂伸直放在身旁,左臂伸直向上舉起。右手手心外轉,同時向後下方劃動,劃到大腿旁邊時,放在身旁的左臂輕松地向前上方提起。左臂向上伸直時,右手也正好劃到大腿的旁邊。兩臂輪流地劃動。

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