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學遊泳,一定要學會在水中呼吸和換氣,不然,經常會出現呼吸不順暢的情況。那遊泳時怎麼呼吸呢?遊泳時又要怎麼換氣?速看微站閱讀網分享的學習攻略吧。
遊泳時,在水中的呼吸與在地面上的呼吸是不一樣的。在水中,需要用鼻和口呼氣,而在水面上則直接用口呼氣。這一點對初學者來說非常重要,不可忘記。如果遊泳時呼吸不得法,換氣也會非常困難,經常會出現嗆水的情況。
練習呼吸和換氣,可以先在地面上開始。簡單的方法就是準備一盤水,先用口吸滿氣,然後閉氣下蹲,頭浸泡在水中,稍閉一會兒就開始用閉嘴慢慢呼氣。
在遊泳時練習時,先頭部沉入水裡,比呼氣同時發出略帶嗚的低沉聲音,出水後,口吸氣時同時大喊哈的聲音。這樣的叫法,有助於更容易地呼吸。
在水中,換氣前需要配合動作,沉入水中閉氣,頭抬起時呼氣,如此規律地換氣,整個遊泳過程就會變得很順暢,不會出現難以呼吸的情況。
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