夫妻相愛一生的話語 兩口子相愛到老的真情表白
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跑友們跑完步,經常討論的話題之一就是運動後吃什麼好。其實,如果吃得對對身體恢復有很大好處,吃不對則會讓自己白跑瞭。那晚上跑完步吃什麼好呢?大傢趕緊繼續往下看看吧。
一般人群
對於一般人來說,跑步的目的是保持身體健康,所以,跑步後建議吃一些富含維生素的水果蔬菜,並減少高熱量食物的攝入。
減肥人群
若跑步是為瞭減肥,應盡量避免跑步後吃太多油膩的食物,尤其是脂肪含量高的食物,建議可以吃沙拉。
增肌人群
跑步增肌也是大有人在,但增肌也並非這麼簡單,需要同步攝入高蛋白的食物才能獲得效果,所以,增肌人群可以在跑步後喝一些增肌粉調成的液體。
增重人群
有的人為瞭改善胃腸消化功能,也會選擇跑步。金阿姨跑步後適宜補充高蛋白,高熱量食物,這樣能達到增重的目的,不然體內熱量消耗多,又得不到及時補充,隻會讓自己更瘦。
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