每天慢跑多久能減肥

每天堅持跑步，就為瞭減肥。其實很多MM都是出於這一目的跑步的，而且還持續堅持。那每天慢跑多久能減肥呢？

慢跑減肥是一個循序漸進的過程，不能心急，不然很難獲得效果。在剛開始跑時，最好制定詳細的跑步計劃，盡量每天跑或者每周跑2-3次，等體內多餘的脂肪充分消耗。

至於跑多久減肥，不同人情況不同，因為每個人體質是不一樣，日常生活習慣也不一樣。如果持續跑，但又沒有註意調整飲食習慣，經常吃高熱量的食物，很難減肥成功。

若運動量保持在一定范圍，飲食又控制得比較好，一般，3個月後就會明顯瘦下來。但最好也不要抱太大希望，把減肥當成慢跑的最終目的，應調整心態，為瞭健康而慢跑。