珠海香山湖在哪裡 又一網紅打卡新鮮地
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1、啞鈴臥推的正確姿勢:手持啞鈴向上推起,兩肘內收,夾肘的同時夾胸。啞鈴向上的同時略向前偏,呈拋物線的運動軌跡。兩臂伸直時,啞鈴重心接近處於肩關節的支撐點上。
2、訓練方法:在6—8次范圍內達到極限次數。多於8次,身體其它部位將進入有氧運動狀態;如果少於6次,說明輔助肌已參與瞭運動,而主肌還沒有完全疲勞。
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