上班族便當 泡菜烤牛肉飯
来源:74U閱讀網
小米和子飯的做法:
1、海米泡發備用。
2、枸杞蟲草花洗凈泡發備用。
3、鍋內放冷水煮開後。
4、倒入毛豆和泡發好的海米煮10分鐘。
5、倒入洗凈的小米煮開轉中小火15分鐘。
6、另取一鍋將手搟面煮至斷生撈出。
7、放入小米鍋中同煮至近軟熟。
8、倒入切成小段的蘆筍。
9、放入泡好的蟲草花和枸杞同煮片刻。
10、放鹽調味。
11、分盛到兩個大碗當中。
12、將準備好的蔥花、蒜蓉放入熱油鍋中煸炒至焦黃。
13、倒入陳醋燒開,乘熱倒入大碗當中。
成品圖:
美食拓展:
和子飯又稱和則飯,是山西大同著名的漢族小吃,當地居民的早餐食譜中最常見的。其基本組合為小米、薯類、蔬菜和各種面制食物飯菜合一,是所謂“調和飯”。由於地域差異,各地“和子飯”的制作方法、輔料配備又各具特色。有以小米為主,加煮紅薯、山藥蛋、黃豆、糊面的;也有米面各半,加煮南瓜、白菜、拌面的;還有米少面多,加煮大量蘿卜條的。層次低的叫“糊面和和飯”,中等的叫“和子飯”,高檔的稱“流尖菜稀粥”。其中,“和子飯”以加入的輔料不同而種類最多。
為何和子飯受歡迎:
一者,因為起所需的原料隻有小米、山藥、莜面、水,這些原料都是當地特產,價格便宜。
二者,“和子飯”經群眾長期食用,證明其營養價值高,有利於身體健康。從今天的營養學角度分析,小米中含有大量維生素,莜面中鐵、銅的含量都相當豐富,山藥中含有大量淀粉、鋅等營養成分,因而很符合當代醫學的營養要求。
三者,“和子飯”稠稀適度,不加調味品,吃起來清淡、香甜,無論吃葷、吃素的人,都會刺激胃口,增加食欲。
四者,如果勞動者早晨吃瞭帶咸味的食物,特別的農民,到瞭田地裡勞動,就要幹渴,遠離傢庭勞動,飲水不便,容易上火,而吃瞭“和子飯”,半天不覺得幹渴。
五者,“和子飯”因有莜面在內,十分頂饑。
綜此五大優點,“和子飯”才在莜面產區長盛不衰。為瞭增加“和子飯”的頂饑功效,人們常常愛將“和子飯”中的山藥拌上炒面吃用,稱為“和子飯拌炒面”。六十年代,特別是 80 年代後,人民群眾的生活水平普遍提高,食用“和子飯”的人才日見減少。但普通農民及從小食用莜面的群眾,仍然喜歡吃“和子飯”。