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一萬步是多少公裡大概多少分鐘 大傢可以瞭解一下

一萬步是多少公裡大概多少分鐘 大傢可以瞭解一下

1、按一般人的一步大約0.75米左右,所以1萬步大約7.5千米。步行速度1m/s計算,要走125分鐘。

2、一般而言,走一萬步消耗的熱量大約在240至300卡路裡,任何針對促進健康的有氧運動而言,對強度都有要求,步行也不例外。健步走想要走出健康,強度是關鍵因素之一。

3、健步走:既能防病健身,同時安全可靠、肌肉和韌帶受傷的概率很小;而且簡單易行,不需要特殊的運動設備,且老少皆宜;健走可提高肢體的平衡性能,鍛煉骨骼強度來延緩膝關節衰老,還能提高熱量消耗,實現營養攝入與消耗的平衡。

4、人體每天攝入的總熱量約為1800~2000千卡。走一萬步等於消耗掉240~300千卡的熱量,所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。對於大多數人而言,除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡),每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。

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