如何緩解壓力放松心情 別讓它成為你的困擾

1、給自己一個心理暗示：放松：現在的生活節奏變得越來越快瞭，人們承受的壓力也隨之變大，很多人在生活中會給自己很大的壓力，有的人甚至會感覺喘不過氣，這個時候給自己一個心理暗示：放松。自己在平時也應該多給放松的暗示，就慢慢放松瞭。

2、適當的放慢自己的腳步：很多人都在長時間的加班，為瞭自己的生活和傢人的生活，我們應該知道，適當的工作是可以的，適當的壓力對自己也有益，但是不能過量，要做到勞逸結合，這個時候可以讓自己休息休息，不要老是讓自己處於工作當中。

3、抬頭看看天空：如果感覺自己已經有喘不過氣的情況出現，這個時候大傢可以適當的做一點戶外的運動，平時可以抬起頭看著天空，看到蔚藍的天空，很多人會感覺到放松，並且會感覺自己的心情有很好的舒展瞭，還有一定要多參加一些活動。

4、聽聽音樂：可以插上耳機，聽聽音樂，舒緩型的。讓自己的心情放空。

5、可以出去走走：如果可以的話，可以出去走走，調節下自己的心態。

6、看看大海：一般人們看到大海的遼闊，心情會很好，如果有機會可以去海邊散散心。

7、養成寫日記的好習慣：平時的時候可以寫寫日記，把自己的一天發生的事情記錄下來，開心的不開心的都可以寫下來。多翻翻以前寫的日記，壓力也會減少很多。

8、尋求幫助：可以群求親朋好友的幫助，向他們傾訴下近期的狀況，讓他們跟你一起並肩作戰。