減肥吃蛋黃還是蛋白

減肥吃蛋黃還是蛋白

減肥的話最好是蛋白，因為蛋白中的熱量幾乎是沒有。而蛋黃中熱量是要高於蛋白的，而且還有膽固醇，而且蛋的吃法也有很多，我們最好選擇水煮蛋，這種做法的熱量是比較低的。而且雞蛋的個數也不要吃的太多，對於身體健康也是不利的。

蛋黃中的營養成分要比蛋清的營養成分要復雜得多，因為脂肪幾乎都集中在蛋黃中，所以想要減肥的話，最好食用蛋清，蛋黃中的脂肪酸對於心臟是有好處的，還有其它的維生素等等營養物質幾乎都集中再蛋黃中，對於身體的健康有著很大的幫助，不僅如此，還能促進大腦的發育，對於孩子來說是非常合適的。

雖然飲食對於體重有著很大的影響，但是也不能節食減肥，長期下去，身體得不到足夠的營養，那麼體質就會變得更加虛弱。一定要保證身體的基本營養需求，要進行多元化的飲食，以免身體的健康出現問題，減肥不是一時的事兒，而是需要長期堅持的。

雞蛋白的食療作用

雞蛋白是屬於寒性的，可以滋潤著肺部，尤其是其中的蛋白質是非常豐富，抗氧化能力很強，使得皮膚的衰老速度放緩，很適合女性朋友飲用。

食療藥膳：取適量的白糖，雞蛋清。將雞蛋清用白糖化開，每次食用的時候2匙即可，一天3次。此食療可以治療慢性咽炎。

減肥可以吃雞蛋嗎

減肥期間是可以吃雞蛋的，因為雞蛋中的營養價值高，而且熱量也是不高的，隻要我們將雞蛋進行水煮，那麼攝入的熱量是較低的。

而且雞蛋會給我們足夠的飽腹感，所以一旦吃些雞蛋後，那麼對於其他食物的數量要求就會降低，那麼對於食物的攝入量就會逐漸下降瞭，長期如此，那麼體重自然而然就會下降瞭。

雞蛋雖然所含的營養物質很豐富，但是也不能每天都在吃，而且數量也要控制住，不然會搭配體內的健康平衡。所以需要食物多樣化。

我們想要很好的減肥，不僅需要通過飲食，運動也是不能省略的，飲食與運動同時進行，減肥的效果才會比較明顯。