熬夜怎麼補救

熬夜怎麼補救

1、泡澡：當身體經歷熬夜之後，應該泡個熱水澡，這樣做的目的是將身體分泌油脂全部清洗掉，從而使得身體變得輕松，將疲勞感降低到最低，等熱水澡泡完之後就可以睡覺瞭，可以快速進入到睡眠，還能進入到深度睡眠中。

2、補充維生素：經常熬夜的人身體是非常短缺維生素，所以在飲食上就需要多吃些新鮮的水果和蔬菜，以此及時身體所需的維生素。

3、補充蛋白質：熬夜之後，身體會非常疲憊，那麼就需要在飲食上多多攝入高蛋白的食物，可以有效消除體內的疲憊感，多吃些魚蝦、蛋類等等食物。

4、午休：熬夜會導致睡眠不足，在白天上班的時候，身體很容易就會感到困倦，在中午休息的時候可以進行午休，一個小時就可以瞭，以此補充睡眠時間。

5、面膜：熬夜後的皮膚狀態會非常差，所以我們應該及時補救，給皮膚進行敷面膜，將傷害程度降到最低。